5-हाइड्रॉक्सिट्रिप्टोफैन के लाभ (5-एचटीपी)

5-HTP क्या है?

शरीर रासायनिक चरणों की एक श्रृंखला के माध्यम से सेरोटोनिन का उत्पादन करता है, जो अमीनो एसिड एल-ट्रिप्टोफैन से शुरू होता है।एल-ट्रिप्टोफैन को सेरोटोनिन में बदलने वाले रसायनों में से एक 5-HTP है।

रसायन केवल 1995 तक नुस्खे के माध्यम से उपलब्ध था, जब संयुक्त राज्य खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) ने इसे ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) पूरक के रूप में अनुमोदित किया था।

निर्माता ग्रिफ़ोनिया सिंपिसिफोलिया के बीजों से पूरक प्राप्त करते हैं, जो एक अफ्रीकी पौधा है।पूरक खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से नहीं होता है।

कुछ लोगों का मानना ​​है कि 5-HTP लेने से शरीर में सेरोटोनिन की मात्रा बढ़ सकती है।डॉक्टरों ने पहले अवसाद सहित कई चिकित्सीय स्थितियों के साथ सेरोटोनिन की कमी को जोड़ा है।

नतीजतन, कुछ डॉक्टर कुछ शर्तों के लिए नियमित दवाओं के साथ 5-HTP लेने की सलाह देते हैं।

सोने के लिए

5-HTP और नींद के स्वास्थ्य लाभों में कई अध्ययन पशु मॉडल पर आधारित हैं।

उदाहरण के लिए, 2018 के एक अध्ययन ने फल मक्खियों, चूहों और चूहों पर 5-HTP और गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड (GABA) के प्रभावों को देखा।वैज्ञानिकों ने नींद न आने के लिए कैफीन का इस्तेमाल किया, फिर उन्होंने GABA/5-HTP संयोजन दिया।

उन्होंने पाया कि संयोजन नींद को प्रेरित कर सकता है और ऐसा लगता है कि नींद की गुणवत्ता और सोने की अवधि में वृद्धि हुई है।

नींद की समस्याओं के लिए उपलब्ध उपचारों की एक और समीक्षा में पाया गया कि 5-HTP उत्तेजना संबंधी विकारों के इलाज में फायदेमंद हो सकता है, जैसे कि नींद का भय और नींद में चलना।

वजन घटाने के लिए

5-HTP लेना उन व्यवहारों का समर्थन कर सकता है जो किसी व्यक्ति को वजन कम करने या स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करते हैं।

ब्रेन एंड बिहेवियर जर्नल में प्रकाशित 2017 के एक अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने सात स्वस्थ मानव प्रतिभागियों को 5-HTP पूरक और अन्य सात को विटामिन सी पूरक दिया।

फिर उन्होंने प्रतिभागियों को वास्तविक भोजन और भोजन की छवियों को दिखाते हुए एक एमआरआई स्कैन किया, यह देखने के लिए कि उनके दिमाग ने कैसे प्रतिक्रिया दी।

प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों के लिए मस्तिष्क की प्रतिक्रिया उन लोगों में होने की अधिक संभावना थी, जिन्होंने 5-HTP पूरक लिया, उन लोगों की तुलना में जिन्होंने नहीं किया।

प्रोटीन एक व्यक्ति को स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने में मदद कर सकता है, इसलिए शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि 5-HTP एक व्यक्ति को अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की लालसा को कम करके वजन कम करने में मदद कर सकता है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह अध्ययन बहुत छोटा था, इसलिए इन परिणामों को मान्य करने के लिए बड़े पैमाने पर शोध आवश्यक है।

एक अन्य परियोजना में उन 20 महिलाओं का अध्ययन किया गया जो अधिक वजन वाली थीं, जिनमें से 10 ने 4 सप्ताह के लिए 5-HTP पूरक लिया।अन्य 10 महिलाओं ने समान समय के लिए एक प्लेसबो लिया।

अध्ययन के अंत में, 5-HTP लेने वाली महिलाओं ने भोजन करते समय तृप्ति, या परिपूर्णता की अधिक भावनाओं की सूचना दी, जिसके कारण भोजन का सेवन कम हो गया।5-HTP लेने वाली महिलाओं का बॉडी मास इंडेक्स (BMI) भी कम हो गया था।

जबकि ये अध्ययन बहुत छोटे थे, उन्होंने कुछ वादा दिखाया कि 5-HTP वजन घटाने के प्रयासों में मदद कर सकता है।

डिप्रेशन के लिए

चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर अवसाद के लिए एक सामान्य उपचार है।ये दवाएं शरीर को सेरोटोनिन को तोड़ने से रोककर काम करती हैं, जिससे शरीर में उपलब्ध मात्रा में वृद्धि होती है।

कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि 5-HTP शरीर में 5-HTP की मात्रा बढ़ाकर इसी तरह से कार्य कर सकता है।दुर्भाग्य से, इसका समर्थन करने के लिए बहुत सारे शोध नहीं हैं।

एक पुराने मेटा-विश्लेषण ने अवसाद के लक्षणों से राहत पाने के लिए 5-HTP और ट्रिप्टोफैन पर अध्ययन के परिणामों की जांच की।जबकि लेखकों ने विषय से संबंधित 100 से अधिक अध्ययनों की समीक्षा की, उन्होंने पाया कि कुछ अध्ययनों ने उच्च गुणवत्ता वाले तरीकों का इस्तेमाल किया।

शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि यह कहने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं थे कि 5-HTP का अवसाद पर प्लेसबो की तुलना में अधिक प्रभाव था।

हालांकि, उन्होंने ध्यान दिया कि कुछ अध्ययनों में पाया गया कि 5-HTP कुछ लोगों में प्लेसबो से बेहतर हो सकता है।हालांकि, नवीनतम नैदानिक ​​अनुसंधान विधियों का प्रतिनिधित्व करने के लिए ये अध्ययन बहुत पुराने थे।

अवसाद का इलाज करने के लिए 5-HTP का उपयोग करने में एक और चुनौती यह है कि पूरक आमतौर पर शरीर में लंबे समय तक नहीं रहता है, जो इसे तेजी से अवशोषित और समाप्त करता है।

ये विशेषताएं इसे अवसाद के इलाज के लिए एक प्रभावी तरीका होने से रोक सकती हैं।

यदि शोधकर्ता शरीर में 5-HTP को लंबे समय तक बनाए रखने का कोई तरीका खोज सकते हैं, तो यह एक अवसाद उपचार के रूप में अधिक वादा दिखा सकता है, एक अध्ययन के अनुसार।

चिंता के लिए

कुछ प्राकृतिक चिकित्सा समर्थकों का मानना ​​है कि 5-HTP की खुराक लेने से चिंता और घबराहट को कम करने में मदद मिल सकती है।हालांकि, 5-HTP और चिंता के बारे में अधिकांश शोध 15-20 साल पुराने हैं।

2002 के एक शोध अध्ययन में पाया गया कि 5-HTP लेने से पैनिक डिसऑर्डर वाले लोगों में चिंता और घबराहट कम हो जाती है।हालांकि, शोधकर्ताओं ने अन्य प्रतिभागियों में चिंता में कोई अंतर नहीं पाया, जिन्हें पैनिक डिसऑर्डर नहीं था।

डॉक्टरों को पता है कि सेरोटोनिन की कमी चिंता और घबराहट में भूमिका निभा सकती है।हालांकि, अध्ययनों ने अभी तक यह साबित नहीं किया है कि 5-HTP का उपयोग सेरोटोनिन को बढ़ाने के लिए चिंता को कम करने के लिए एक प्रभावी रणनीति है।

दर्द के लिए

दर्द से राहत के लिए 5-HTP का उपयोग करने पर अधिक ध्यान फाइब्रोमायल्गिया के उपचार पर होता है, एक ऐसी स्थिति जो पुरानी तंत्रिका दर्द का कारण बनती है।फाइब्रोमायल्गिया से पुराना दर्द किसी व्यक्ति की नींद और मूड को प्रभावित कर सकता है।

5-HTP और फाइब्रोमायल्गिया पर अध्ययन सीमित हैं और महत्वपूर्ण परिणाम प्रदान करने के लिए बहुत पुराने हैं।उदाहरण के लिए, 1990 के एक अध्ययन में पाया गया कि पूरक लेने से प्राथमिक फ़िब्रोमाइल्जी सिंड्रोम वाले प्रतिभागियों में लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है, लेकिन इन परिणामों की पुष्टि के लिए बड़े और नए अध्ययन आवश्यक हैं।

हालांकि, एक पशु मॉडल में एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि 5-HTP दर्द की धारणा को कम कर सकता है।